| 柔術(shù)軟功對(duì)大家來說肯定都不陌生，許多人也都在學(xué)也都在嘗試。越來越多的孩子都選擇去學(xué)習(xí)舞蹈、武術(shù)、雜技等等，想必他們的身體柔韌性都是很好的。那么這就有必要了解一些柔術(shù)軟功的練習(xí)技巧。 我們都知道，跑步前需要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，練習(xí)柔術(shù)軟功也不例外。首先，我們需要讓身體適當(dāng)?shù)纳煺归_來，比如我們可以踢踢腿、高抬腿、下蹲等來熱身，隨后我們就可以一步步的來完成柔韌性練習(xí)。下腰、劈叉肯定不可少，這兩個(gè)動(dòng)作需要循序漸進(jìn)不可急于求成，以免造成韌帶拉傷。另外，壓腿也是不可缺的，我們可以選擇高度適中的臺(tái)階，手臂來回?cái)[動(dòng)輔助壓腿動(dòng)作，注意身體的協(xié)調(diào)。 每天練習(xí)時(shí)要注意保持運(yùn)動(dòng)量適度，不可操之過急，練好柔術(shù)軟功是一個(gè)長期的過程。每天鍛煉一段時(shí)間要做適當(dāng)休息，以免運(yùn)動(dòng)量過大致使第二天抬不起胳膊、腿等現(xiàn)象，影響鍛煉的連續(xù)性。 【立刻加入會(huì)員】 |
