| 柔術(shù)軟功的歷史是很久遠(yuǎn)的，大家一定很好奇柔術(shù)軟功這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法。其實(shí)，柔術(shù)的訓(xùn)練大部分是通過(guò)被動(dòng)拉伸以及按壓來(lái)完成的。其中為了增強(qiáng)腿部的柔韌度，要先做一些準(zhǔn)備動(dòng)作比如踢腿等腿部活動(dòng)，之后再在墊子上劈叉，是貼在地面上的。 這樣經(jīng)過(guò)長(zhǎng)久的訓(xùn)練就能夠輕易地做出很大幅度的劈叉了。 然而先將身體趴在地上，然后讓上體向后拉伸，接著向下對(duì)腰部施加壓力這一訓(xùn)練方法是為了增強(qiáng)腰部的柔韌度。假如腰部的柔韌度已經(jīng)非常好的情況下，就能夠讓自己用手抓住腳踝，讓身體呈現(xiàn)對(duì)折的樣子，然后再向下對(duì)腰部施加壓力。經(jīng)過(guò)更長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練就能夠很好的增強(qiáng)腰部的柔韌度了。比如可以做到讓自己的頭更貼近地面和使腰部和臀部之間所存在的縫隙越來(lái)越小。 【立刻加入會(huì)員】 |
