| 很多人都喜歡練習舞蹈，畢竟可以提高自身氣質。而劈叉是練習舞蹈以及武術的基本功。劈叉雖然看似簡單，但是由于人體特殊的構造很容易在劈叉中受傷。那么，如何預防劈叉過程中出現肌肉拉傷呢？下面，跟隨醫學專家一起來了解下吧。 醫學專家表示，肌肉拉傷是劈叉練習中最為常見的內傷之一。劈叉過程若初出現急劇收縮或是牽引導致人體肌肉出現損傷。劈叉過程中出現肌肉拉傷，身體大腿部位就會疼痛不已，甚至人體還可以出現腿部肌肉由于幾張而形成的硬塊，進行觸摸的話就會有加重疼痛感。若是出現肌肉拉傷，應該及時進行冷敷處理。千萬不要進行熱敷，會加重肌肉拉傷。若是肌肉拉傷過于嚴重的話，也可以通過服用止痛藥來直通。若是出現肌腱拉傷的話，患者最好及時到醫院進行救治。 在劈叉之前，一定要做好準備運動，這樣才能避免肌肉拉傷。除此之外，進行劈叉還應該適當的進行肌肉部位的聯系以及柔韌性的聯系，不能急于求成，要循序漸進的不斷的提高身體柔軟度。有些人進行劈叉練習時間過長，也會容易出現肌肉拉傷。在進行劈叉的過程中，一定要注意身體的感受，若是出現不適感或是疼痛感過于劇烈的話，一定要停止進行劈叉，不能過于勉強。注意身體飲食平衡，多補鈣也有助于預防肌肉拉傷。 【立刻加入會員】 |
