| 想要用擁有完美的身材，是妹子們的夢想。我們都清楚需要的不僅是夢想的動(dòng)力，更需要的是努力和堅(jiān)持。有時(shí)候健身是注定孤獨(dú)的旅行，我們會(huì)路上少不了蔑視和嘲笑，但是呢，那又怎樣？哪怕一路艱辛，活的漂亮做重要，健身的女性最性感。 減肥健身是個(gè)開源節(jié)流的過程，我們需要根據(jù)自己實(shí)際情況調(diào)整實(shí)踐。許多人往往跟隨健身房練習(xí)沒有效果是因?yàn)椴粔蛩伎迹瑳]有科學(xué)的辦法，不去了解健身減肥的原理。往往許多人都是白白走了5個(gè)小時(shí)還沒有到目的地，是自己的方向不對？還是走的距離太短？如果你這個(gè)時(shí)候思考一下，會(huì)發(fā)現(xiàn)是自己的方法錯(cuò)了。我們都知道一字馬，劈叉是體操和舞蹈的基本功，我們認(rèn)為，我們應(yīng)該把自己當(dāng)作專業(yè)的人來練習(xí)健身，因?yàn)閷I(yè)往往會(huì)有科學(xué)的辦法，一字馬，劈叉就是最基本的練習(xí)，學(xué)會(huì)了基本功，在健身減肥上才能不走彎路。 劈叉，是舞蹈訓(xùn)練中訓(xùn)練人體韌帶柔韌性的方法。通常的橫劈就是讓腿左右分開，雙腿成“一”字形，自己的雙手撐住體前地面，上身挺直，身體盡力向下壓，雙腿貼到地面，坐到地面上，這就是通常所說的橫劈，那么豎劈會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)的不同，將腿前后分開，雙腿成“1”字型，雙手左右撐地，挺直上身，然后將身體盡力向下壓，讓雙腿貼合地面，最終兩腿分開成為一條線后坐在地上，這就是豎劈。 近年來，一字馬，劈叉已經(jīng)成了一個(gè)時(shí)尚，練習(xí)劈叉。可以緩解健身的肌肉的疲勞，使身體柔軟，身體富有張力。是健身的基本功。 【立刻加入會(huì)員】 |
