| 正所謂：“臺上一分鐘，臺下十年功�！睙o論是在進行舞蹈動作練習，還是進行體操練習，都是一個需要長時間堅持的過程。如果沒有這方面的毅力，很難取得相應的成果。作為這些領域中很常見的動作，一字馬在練習時，同樣應該長時間的堅持，得遵循循序漸進的過程。有一些人在練習劈叉的動作時，會認為練習過程中疼痛的感覺越強烈越好，事實真的如此嗎？ 在進行一字馬練習的過程中，并不是產生的疼痛感越強烈越好。其實這是很多人在進行拉伸挑戰的時候產生的錯誤認識，千萬不要再進行拉伸動作詩，挑戰極致的疼痛感，更不要認為在進行這些運動的時候，越疼痛效果就會越好。其實不然，因為在強烈的疼痛下，效果并不見得會很好。身體進入極度疼痛的狀態時，也說明身體正處在一個極度緊張的狀態下，在這種狀態下是很難保證拉伸效果的。 因此，練習一字馬的時候，一定不要因為追求所謂的效果，而讓自己的身體承受極度疼痛。而是需要找到正確的牽拉感覺，在恰當的進行身體拉伸的情況下，保證身體在最大放松的狀態中進行這種牽拉的動作，并且在進行這種動作的時候，最好能夠安靜的保持30秒到60秒的時間。尤其需要說明的一點是，這種動作是一個比較緩慢的練習過程，在練習的過程中，除了要有恒心之外，還必須要有耐心，才能真正的將這個動作練到位。 【立刻加入會員】 |
