| 對于很多愛美的女性來說，能夠充分彰顯優雅氣質的一字馬是非常受青睞的。很多女孩從小就有著舞蹈夢想，夢想自己可以穿上漂亮的舞蹈衣，能夠做出高難度的劈叉動作。因此，一字馬成為很多人心目中潛藏的一個追求，或許對于很多人來說，這種動作是永遠不可能實現的，因為它的難度實在太高。其實并非如此，這種劈叉動作并非如大家所想象的那種遙不可及，如果有針對性的進行練習，不僅可以讓自己劈出優雅的一字馬，而且還可以讓身體的柔韌性更好。那么怎樣進行訓練才能讓劈叉動作變得更直呢？ 其實在進行劈叉訓練的時候，如果將要練出更直的一字馬，是有一定的技巧可以遵循的：首先，在進行這種柔韌性練習的時候，需要掌握三種比較重要的輔助方法，分別是靜耗、精神意念以及壓腿。只有這三種輔助的方法，相輔相成的進行，才能發揮更好的練習效果。尤其壓腿動作是必須經常練習的。在壓腿的時候，如果長時間的練習，依然無法取得比較好的效果，這時不妨使用助力壓腿的方法。也就是借助于外力，讓助手來幫助進行訓練。通過這種輔助用力的方法，能夠取得更好的效果。 不過，若是想要讓自己在練習的時候取得更加優異的效果，還需要配合踢腿練習，而且在進行練習之前，必須要讓身體進行全身充分的運動，在身體得到充分發熱的時候，再進行壓腿，并且配合三種輔助方法，能夠大大提升一字馬的效果。 【立刻加入會員】 |
