盡管在練習(xí)一字馬的時候，是需要注意很多比較細微的動作，而且這種練習(xí)也必須能夠持之以恒，才能真正達到很不錯的境界。除了堅持不懈的練習(xí)之外，通過一定的技巧或者找到正確的方法也是練習(xí)過程中很重要的環(huán)節(jié)。如果對武術(shù)和舞蹈等基本功有所了解，就不難發(fā)現(xiàn)它們之間有著一定的相通之處。無論是武術(shù)還是舞蹈，柔韌性都是至關(guān)重要的。拉筋的方法是內(nèi)家拳中經(jīng)常進行柔韌性訓(xùn)練的技巧，同樣也適用于一字馬的練習(xí)。 如果對拉大筋的功效進行了解，可以發(fā)現(xiàn)它能夠?qū)ρy的靈活性有很好的作用，而且能夠有效的促使上下肢的互動性，并且能幫助身體處于更穩(wěn)固的狀態(tài)，整體功力的提升都是非常有效的。在進行此項練習(xí)的時候，可以先找一個比較空闊的地方，在地面上畫一條直線，前后腳分別踏入直線之上，并且兩腳之間的開度要達到最大的極限，讓前腳掌在直線右側(cè)，從而可以實現(xiàn)與直線的平行狀態(tài)。后腳應(yīng)該是位于直線的左側(cè)，后腳跟必須要與直線呈現(xiàn)出90度的狀態(tài)，在整體往下蹲，讓身體的重心給平衡狀態(tài)。最后通過腰胯處用力往下壓。可以重復(fù)這樣的動作進行練習(xí)。 在練習(xí)的過程中，一定要注意適度，且不可操之過急。經(jīng)過一段的拉大筋訓(xùn)練，可以有效提升身體的柔韌性，這對一字馬的練習(xí)是很關(guān)鍵的。 【立刻加入會員】 |
