| 在進行一字馬訓練的過程中，柔韌度起到的作用是非常關鍵的。如果身體有著很不錯的柔韌性，練習一字馬就沒有那么困難。相反，如果身體的柔韌性不夠，在進行劈叉練習的時候，劈叉就會很困難。每一個一字馬女神的塑造，其實也是不斷提升身體柔韌性的過程。 然而，在現實中人們進行柔韌度練習的時候，卻因為沒有掌握恰當的度，要么在練習的過程中沒有取得有效的柔韌度提升效果，要么就是強度太大，導致了人體出現疲憊或者受傷的情況。因此，進行柔韌度訓練的時候，一定要把握好強度。那么，怎樣才能控制好柔韌度練習的強度呢？ 首先，在進行柔韌度訓練的時候，一定要讓動作緩慢，且不可為了追求效果，而做出比較快速的動作。 其次，訓練的時候一定要讓身體處于放松的狀態，尤其要避免身體緊繃，因為只有在放松的狀態下，身體才能漸漸進入佳境。 第三，在進行訓練的時候，必須要有節制。很多練習者因為想要快速達到效果，一次訓練好長時間。這種無節制的訓練只會加劇人體的承受壓力，最終所取得的效果并不理想。 第四，在進行柔韌度練習的時候，必須要做到無疼痛的訓練。如果在訓練的過程中感覺身體比較酸的話，還可以加強強度，但是一旦感到身體比較疼或者麻，這時就需要停止訓練。 總之，柔韌度的練習是需要恰如其分的，只有恰當的努力，才能夠讓柔韌性有所提高。在練習的過程中，可以通過慢慢增加強度的方式加以訓練。 【立刻加入會員】 |
