| 在現實中，很多人都夢想著自己可以練成漂亮的一字馬。想要實現這個夢想卻并非那么容易，無論一個人的身體基礎多么好，想要真正的練成標準的一字馬，都是非常緩慢的過程。如果操之過急的話，是很難練成真正標準的一字馬，甚至還會讓身體受傷。如果對一字馬練習比較了解的人都知道，在訓練的過程中，保持骨盆正位是非常重要的。如果不能做到這一點，在訓練的時候就很容易出錯，或者是受傷。 通過一字馬視頻可以了解如何保持骨盆正位，網絡中流傳的這些視頻，其中都會講到如何保持骨盆正位。通過這些視頻的了解，我們可以發現，在進行一字馬訓練的時候，必須要一腳踏破虛空，并且在蹬出去的時候特別用力。在做這個動作的時候，一定要用力的舒展，這時需要前側腿和后側腿完全的延伸。不僅如此，還必須讓后側腿大腿面與腹股溝完全的拉伸。在進行練習的時候，如果原本身體的柔韌性就比較差的話，想要進行一字馬練習，是需要借助瑜伽墊或者瑜伽磚輔助的。 借助這些產品進行輔助的時候，可以將瑜伽磚放到大腿的下側。在大腿下側放下這種裝置之后，可以讓身體在下沉的過程中，方便身體骨盆保持正位。因此，對于一字馬練習者來說，如果想要讓自己的骨盆保持正位的狀態，掌握這種技巧才能做得更好。 【立刻加入會員】 |
