| 在現(xiàn)實(shí)中，很多人都?jí)粝胫约嚎梢跃毘善恋囊蛔竹R。想要實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)想?yún)s并非那么容易，無(wú)論一個(gè)人的身體基礎(chǔ)多么好，想要真正的練成標(biāo)準(zhǔn)的一字馬，都是非常緩慢的過(guò)程。如果操之過(guò)急的話(huà)，是很難練成真正標(biāo)準(zhǔn)的一字馬，甚至還會(huì)讓身體受傷。如果對(duì)一字馬練習(xí)比較了解的人都知道，在訓(xùn)練的過(guò)程中，保持骨盆正位是非常重要的。如果不能做到這一點(diǎn)，在訓(xùn)練的時(shí)候就很容易出錯(cuò)，或者是受傷。 通過(guò)一字馬視頻可以了解如何保持骨盆正位，網(wǎng)絡(luò)中流傳的這些視頻，其中都會(huì)講到如何保持骨盆正位。通過(guò)這些視頻的了解，我們可以發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)行一字馬訓(xùn)練的時(shí)候，必須要一腳踏破虛空，并且在蹬出去的時(shí)候特別用力。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，一定要用力的舒展，這時(shí)需要前側(cè)腿和后側(cè)腿完全的延伸。不僅如此，還必須讓后側(cè)腿大腿面與腹股溝完全的拉伸。在進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候，如果原本身體的柔韌性就比較差的話(huà)，想要進(jìn)行一字馬練習(xí)，是需要借助瑜伽墊或者瑜伽磚輔助的。 借助這些產(chǎn)品進(jìn)行輔助的時(shí)候，可以將瑜伽磚放到大腿的下側(cè)。在大腿下側(cè)放下這種裝置之后，可以讓身體在下沉的過(guò)程中，方便身體骨盆保持正位。因此，對(duì)于一字馬練習(xí)者來(lái)說(shuō)，如果想要讓自己的骨盆保持正位的狀態(tài)，掌握這種技巧才能做得更好。 【立刻加入會(huì)員】 |
