| 很多人都在追求個性化的完美的身材，練習(xí)柔術(shù)就是其中的一個健體美體的方法，大多數(shù)人是通過柔術(shù)視頻學(xué)習(xí)的，按照柔術(shù)視頻里的辦法學(xué)習(xí)練習(xí)也是一種經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的辦法，如果有可能，找專業(yè)的教練指導(dǎo)應(yīng)該更有效。 專業(yè)的柔術(shù)學(xué)習(xí)都是從小孩子六七歲開始的，成年人練習(xí)柔術(shù)應(yīng)該說難度會大一些，如果不是出于專業(yè)的表演，而是為了鍛煉身體，成年人練習(xí)柔術(shù)還是可以的，但必須科學(xué)練習(xí)才能達(dá)到應(yīng)有的效果。 一、成年人可以開始練習(xí)柔術(shù)嗎？ 回答當(dāng)然是可以的，鍛煉身體練習(xí)柔術(shù)的標(biāo)準(zhǔn)是這樣的：橫叉和豎叉都是180度，如果前曲，兩臂伸直，身體上部能到兩腿之間，如果是后曲，爬在地上，兩腿至肩。如果按照這樣的要求，即使六七十歲的人一樣可以練習(xí)柔術(shù)，因?yàn)檫@樣主要是拉長肌肉，什么年紀(jì)都可以做到，所以成年人可以放心大膽的練習(xí)柔術(shù)就是，柔術(shù)不僅使身體柔軟起來，而且可以強(qiáng)身健體，減少了日常生活中的傷害。 二、成年人練習(xí)時(shí)間多長。 一般來說，成年人如果達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)需要半年時(shí)間左右，時(shí)間長短要取決于自身先天條件，對疼痛的忍受程度，每天安排的練習(xí)時(shí)間，以及練習(xí)的方法是否得當(dāng)。 三、如何解決練習(xí)疼痛問題。一是要有心理上有對疼痛的忍受，二是可以采取措施減輕疼痛，比如練習(xí)前要讓肌肉熱起來，還有吃一點(diǎn)活血止痛的中藥。 四、成人練習(xí)的時(shí)間安排。 要有計(jì)劃的進(jìn)行，必須一鼓作氣練成功，每天練習(xí)四次，每次二十分鐘即可。 【立刻加入會員】 |
