| 當我們看到一些在一字馬訓練過程中獲得很高境界的人所展示出來的那種柔弱之美時，往往都會非常的贊嘆。然而，在我們自己去練習一字馬的過程中，卻發現身體特別的僵硬，很多動作是無法正確做出來的。事實上，大多數初學者在練習一字馬的時候，由于身體的柔韌性欠佳，身體出現僵硬的問題是無法避免的，其是在做一些比較有困難的動作時，比如鴿子式。這種體式更需要練習者可大腿外側必須很柔軟。但是，對于初學者來說，大腿外側僵硬是很常見的，因此做這種動作非常的困難。 怎樣在練習的時候打破身體的僵硬？我們可以通過網上流行的一些一字馬視頻，發現在這些視頻中，有一些練習者，在練習一字馬的各種動作時，會借助一些輔助工具，比如、瑜伽磚，瑜伽毯，或者一些椅子等物件。練習者之所以要借助這些物品，其實也正是因為要改善身體僵硬的情況。特別是在進行鴿子式的體式訓練時，如果訓練者的大腿外側十分僵硬，就必須要借助瑜伽磚這類輔助產品進行練習。 當然在選擇瑜伽磚的練習輔助方法時，練習者還必須按照自己的實際情況以及身體的僵硬程度，挑選合適的瑜伽磚。有一些練習者需要放一塊瑜伽磚就可以改善這種問題，但是有一些練習者卻需要放幾塊瑜伽磚來改善。不過，可以肯定的是利用瑜伽磚這些輔助的工具能夠保證練習者的體式正位，并且不容易受到傷害。 【立刻加入會員】 |
