| 說(shuō)起女神，無(wú)論是男性朋友還是女性朋友，心里都有幾個(gè)答案。但相信答案的相同點(diǎn)就是，身材好、人品好、長(zhǎng)相好，隨著大家對(duì)于健身的逐漸關(guān)注，似乎很多人心目中的女神就是一些能夠有很好的健身身材，能夠做出很多高難度舞蹈動(dòng)作的。而其中一字馬女神，也同樣是大家很喜歡的一類(lèi)女生。那對(duì)于一字馬女神可不是想做就能夠做的，這需要長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，是有一定的功底需要的。 想要做個(gè)一字馬女神，千萬(wàn)不可以盲目的進(jìn)行一字馬的嘗試，是因?yàn)橐蛔竹R是需要循序漸進(jìn)的練習(xí)過(guò)程中，并非一蹴而就的。所以在進(jìn)行一字馬練習(xí)的時(shí)候，一定要注意以下幾點(diǎn)： 1、在進(jìn)行一字馬的練習(xí)上一定要掌握好時(shí)間。我們也說(shuō)過(guò)一字馬需要一個(gè)長(zhǎng)期的練習(xí)過(guò)程，所以要先做好基本功的練習(xí)，那就是壓腿。但是很多女生為了能夠快速的拉伸韌帶，提高伸拉度，會(huì)全天都在不間斷的進(jìn)行壓腿。其實(shí)這種做法是很不對(duì)的，因?yàn)榭茖W(xué)的角度來(lái)說(shuō)壓腿的練習(xí)時(shí)間最好是在15~30分鐘。所以壓腿并非越多越好，而是要科學(xué)掌握好時(shí)間，避免對(duì)身體造成傷害。 2、一字馬女神，在訓(xùn)練過(guò)程中其實(shí)是很痛苦的，尤其是在訓(xùn)練初期的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)腿部格外的疼痛。對(duì)此開(kāi)始適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行緩解，可以在夜晚熱敷一下緩解疼痛。但是一定要注意堅(jiān)持，因?yàn)橐坏o(wú)法長(zhǎng)期的進(jìn)行堅(jiān)持，那就會(huì)前功盡棄，難以實(shí)現(xiàn)一字馬的練成。 【立刻加入會(huì)員】 |
