| 說起女神，無論是男性朋友還是女性朋友，心里都有幾個答案。但相信答案的相同點就是，身材好、人品好、長相好，隨著大家對于健身的逐漸關注，似乎很多人心目中的女神就是一些能夠有很好的健身身材，能夠做出很多高難度舞蹈動作的。而其中一字馬女神，也同樣是大家很喜歡的一類女生。那對于一字馬女神可不是想做就能夠做的，這需要長時間的訓練，是有一定的功底需要的。 想要做個一字馬女神，千萬不可以盲目的進行一字馬的嘗試，是因為一字馬是需要循序漸進的練習過程中，并非一蹴而就的。所以在進行一字馬練習的時候，一定要注意以下幾點： 1、在進行一字馬的練習上一定要掌握好時間。我們也說過一字馬需要一個長期的練習過程，所以要先做好基本功的練習，那就是壓腿。但是很多女生為了能夠快速的拉伸韌帶，提高伸拉度，會全天都在不間斷的進行壓腿。其實這種做法是很不對的，因為科學的角度來說壓腿的練習時間最好是在15~30分鐘。所以壓腿并非越多越好，而是要科學掌握好時間，避免對身體造成傷害。 2、一字馬女神，在訓練過程中其實是很痛苦的，尤其是在訓練初期的時候，會感覺腿部格外的疼痛。對此開始適當的進行緩解，可以在夜晚熱敷一下緩解疼痛。但是一定要注意堅持，因為一旦無法長期的進行堅持，那就會前功盡棄，難以實現一字馬的練成。 【立刻加入會員】 |
