| 一字馬，我們都不陌生，對于能夠輕松下一字馬的美女們，也是讓人非常羨慕，非常具有魅力的。當然了，之所以一字馬是很多人都具備的基本能力，也是因為一字馬是很度項目的基本功，比如說武術、柔術、體操都是需要一字馬為基礎的。但如果說想要做個一字馬美女，其實也并非那么簡單的，因為它需要經過多次重復的練習才能夠實現。 一字馬的訓練，最為基礎的是進行柔韌性的鍛煉，因為只有當人體的柔韌性達到最佳的狀態下，才能夠讓一字馬的訓練才會更加的簡單。試想，柔韌性如果差的話，全身僵硬，一字馬美女就必然就難以實現。 在訓練柔韌度的時候，也是有講究與技巧的。從時間上來說，練習柔韌的最好時間是選擇在下午的時候，而非是上午。尤其是早上跑步之后，如果進行連續柔韌的訓練，這樣的話就會難以達到理想的伸拉效果，還可能因為身體僵硬而造成韌帶拉傷。并且如果早上跑完步之后再進行柔韌度的訓練時，那已經消耗的體力會造成柔韌度練習效果很差，整個身體的肌肉運動機能都會有所下降。所以，不建議選擇在早上進行柔韌性的練習。而就最理想的一字馬練習時間，下午來說，經歷了一個白天的活動之后，體溫升高，并且身體的全部部位都能夠活動開了之后，你就會發現此時的柔韌度練習更加的見效的。 【立刻加入會員】 |
