| 在柔術中，柔韌度的訓練是非常重要的一個環節。在進行柔韌性練習的時候，需要對自身的身體情況有一個非常清晰的了解。通過一字馬女神的練習經歷，可以發現在了解了身體的相應情況之后，再作出有針對性的訓練，是高效練習柔韌性的關鍵。我們每個人的身體柔韌性其實有兩種類型，一種是主動性的柔韌性，另外一種則是被動型的柔韌性。 其中，借助于肌肉這種組織讓關節在一定范圍內活動的是主動的柔韌性；而單純性的關節活動最大范圍則是被動柔韌性。被動柔韌性很好的往往是女性和一些年齡比較小的孩子，這是因為女性和年幼的孩子并沒有良好的肌肉發展，因此他們的被動柔韌性比較不錯。相對于被動柔韌性來說，主動柔韌性是不能超出其活動范圍的，否則的話就會對人體造成傷害。其實對人體的柔韌性產生影響的，不僅僅有關節的骨結構，還有關節周圍的組織體，同時韌帶、肌腱以及肌肉和皮膚的伸展性等都是對柔韌性產生影響的關鍵因素。 如果想要極大的提升柔韌性，保持皮膚的伸展性是至關重要的一個做法。在進行練習的時候，需要充分注意這一點，還可以利用拉長肌肉或者肌腱以及韌帶等組織的方法，來提升身體的柔韌性。當然，在進行練習的時候，一定要堅持循序漸進的原則，這樣才能讓肌肉得到放松，不會導致人體遭遇損傷。 【立刻加入會員】 |
