| 在近些年來，網(wǎng)絡(luò)中各種女神級(jí)別的一字馬練習(xí)者不斷放出一些照片，展現(xiàn)出柔術(shù)之美。很多女性因?yàn)槭艿?strong>一字馬女神的影響，開始選擇這種基本功的練習(xí)，希望可以練成女神級(jí)別的那種效果。但是大多數(shù)練習(xí)者在堅(jiān)持一段時(shí)間之后，卻發(fā)現(xiàn)自己的身體不僅沒有達(dá)到女神級(jí)別，甚至還讓身體出現(xiàn)了很嚴(yán)重的損傷。對(duì)于這些練習(xí)者來說，之所以無法達(dá)到效果，甚至?xí)䦟?dǎo)致身體因此而受損的原因有很多。 在進(jìn)行一字馬練習(xí)的過程中，除了要掌握最基本的動(dòng)作要領(lǐng)之外，還必須要注意練習(xí)方法，以及在練習(xí)過程中的身體適應(yīng)度。有一些練習(xí)者為了追求效果，在進(jìn)行這種基本功練習(xí)的時(shí)候，往往忽視自己的身體是否適應(yīng)，而是盲目性的進(jìn)行這項(xiàng)基本功的練習(xí)。當(dāng)人體處于一種比較疲勞的狀態(tài)時(shí)，如果再進(jìn)行這種柔韌度的練習(xí)，勢(shì)必會(huì)對(duì)身體的健康造成很大的危害。 盡管在進(jìn)行一字馬練習(xí)之前，需要練習(xí)者先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，以保證在練習(xí)的過程中，身體在充分打開的情況下獲得很好的練習(xí)效果。但是這種熱身運(yùn)動(dòng)并不能太激烈。有一些練習(xí)者在進(jìn)行這種基本功練習(xí)之前，會(huì)進(jìn)行劇烈的跑步運(yùn)動(dòng)，但是這種做法是完全錯(cuò)誤的。因?yàn)樵谂懿竭\(yùn)動(dòng)的過程中，會(huì)消耗人體大量的能量，在這些能量消耗之后，再進(jìn)行柔韌度練習(xí)是很不科學(xué)的，因?yàn)榇藭r(shí)人體肌肉的運(yùn)動(dòng)機(jī)能會(huì)下降很多，在進(jìn)行練習(xí)的話，就會(huì)導(dǎo)致人體承受重大壓力，引發(fā)人體疲勞或者受損。 【立刻加入會(huì)員】 |
