| 我們從網絡上經常會看到很多柔術視頻表演，還有很多人秀一字馬劈叉，感覺很不錯，很吸引眼球，人們不禁要問：柔術有什么好處？一字馬怎么練？下面就對這些方面的問題做一下簡單的介紹。 一、練習柔術的好處有哪些？ 1、練習柔術，即使我們不打算進行專業的柔術表演，就是為了個人愛好，柔術也能讓練習的人可以起到舒筋活骨，促進血液流動的作用，從而使身體各個部位充分的舒展，增加了柔韌度和靈活度。 2、即使一些簡單的柔術練習，也能起到適當矯正體型的作用，尤其對駝背、斜肩、含胸等作用明顯。 3、練習柔術能夠增強人的體質，尤其對人的毅力和意志是一個訓練，因為柔術訓練十分枯燥和辛苦，必須有堅強的意志和恒心才行，通過練習柔術既培養了自己的興趣愛好，又開闊了視野，提高了自身素質，為自己的工作生活學習打下了良好的基礎。 二、一字馬練習方法 一字馬作為柔術的基本功，一字馬怎么練？練習方法如下： 1、腿部韌帶訓練。首先人坐在地上，雙腿伸直，雙腳勾腳，然后把身體慢慢向前傾斜，并雙手抱著腳心，逐漸讓身體向雙腿靠近，最好身體和雙腿貼在一起，那樣就很好了，如果這時候還感覺不疼或者疼的減輕，那就成功了一半。 2、鍛煉后腿軟開。坐地下，一條腿向前，另一條腿向后，以后身體向后躺。 3、直接豎下叉，即使暫時下不去也要找人幫忙抱腰下壓，不要怕吃苦，不要怕疼，慢慢會好的。 【立刻加入會員】 |
