| 柔韌度的練習(xí)其實是一個循序漸進(jìn)的過程，是需要練習(xí)者長時間堅持才能達(dá)到一定效果的。或許很多練習(xí)者在網(wǎng)絡(luò)中都可以看到一些快速成為柔術(shù)練習(xí)者的視頻或者信息，便想著在短時間內(nèi)練成一字馬女神。事實上真的那么簡單嗎？答案是否定的。進(jìn)行這種基本功的練習(xí)，是必須要付出一定的時間與精力，更重要的是要具備長時間堅持的恒心。如果缺少這些因素，或者是一味的追求練習(xí)的效果，而選擇盲目性的進(jìn)行，不僅無法取得不錯的練習(xí)成效，還會讓身體受到損傷。 有一些練習(xí)者在進(jìn)行一字馬練習(xí)的時候，因為進(jìn)行過度的運(yùn)動，或者沒有遵循一個循序漸進(jìn)的過程，想要一下子練成這種基本功，結(jié)果導(dǎo)致了身體的韌帶嚴(yán)重受傷。在進(jìn)行這種基本功練習(xí)的時候，因為人體的柔韌度原本就存在差別，對于那些身體沒有太好柔韌度的練習(xí)者來說，在進(jìn)行一字馬練習(xí)之前，必須要做好靜耗的練習(xí)。 靜耗是什么呢？它是指在進(jìn)行這種基本功練習(xí)的時候，如果一下子不能將自己的腿做直，這時可以將左右腿進(jìn)行前后或者左右的緩慢壓腿，在雙腿盡可能保持一條直線的情況下，慢慢的向下壓。在身體出現(xiàn)疼痛的時候，就不要再往下繼續(xù)壓腿了。讓身體堅持這樣的狀態(tài)一段時間，慢慢的就能夠完成劈叉。如果強(qiáng)行劈叉的話，就有可能讓韌帶出現(xiàn)受損。 【立刻加入會員】 |
