| 一字馬，是現(xiàn)在很多女性都有的基本功，有舞蹈功底的，練過柔術(shù)的，學(xué)過武術(shù)的，甚至是很多業(yè)余運(yùn)動(dòng)愛好者，都能夠輕松的下一字馬。網(wǎng)上能夠看到的美女一字馬視頻，唯美一字馬照片也是比比皆是，所以對(duì)于沒有這項(xiàng)基本功的女性朋友們，只有各種羨慕。那作為現(xiàn)階段已經(jīng)成人的女朋友，身體僵硬，沒有太好的柔韌性，那是否還能夠?qū)W成一字馬呢，要練多久呢？ 就一字馬來說，其實(shí)我們簡(jiǎn)單來說就是劈叉，這是一種對(duì)人體柔韌性要求極高的動(dòng)作。很多進(jìn)行一字馬練習(xí)的都是在孩子期間學(xué)習(xí)的，所以這也是一種童子功。因?yàn)樾r(shí)候的身體柔韌性是很好的，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的這種柔韌性會(huì)越來越差，伸拉起來會(huì)很困難。當(dāng)然了，也并不是說成年之后就無法練習(xí)一字馬，不過就是難度可能會(huì)更大，時(shí)間更長(zhǎng)。 自學(xué)練習(xí)一字馬，首先要做的就是找一套專業(yè)的一字馬視頻，這樣的話就能夠更加的科學(xué)規(guī)范，避免造成意外傷害。當(dāng)然了，即使是跟著一字馬視頻的學(xué)習(xí)，也需要做好基本功的練習(xí)，那就是進(jìn)行每天辛苦的壓腿工作。具體是如何怎樣壓腿的，網(wǎng)上的視頻都會(huì)有詳細(xì)的介紹，但是需要記住的一點(diǎn)就是要堅(jiān)持每天練習(xí)，切記半途而廢。剛開始的話壓腿也是非常痛的，一定要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，不要急于求成，避免造成韌帶拉傷。了解學(xué)習(xí)方法之后，在時(shí)間方面，成人練習(xí)一字馬大約需要的時(shí)間是在半年以上。不同的身體素質(zhì)，柔韌性不同，所以學(xué)習(xí)的時(shí)間也有所差異。 【立刻加入會(huì)員】 |
