| 柔術(shù)美女劈叉視頻中的一字馬是怎么練習(xí)的呢？劈叉分為橫叉和豎叉，又叫一字馬。在一字馬的練習(xí)中，有的練習(xí)者學(xué)的很快，做的很標(biāo)準(zhǔn)，有的卻是堅(jiān)持了很長一段時間也無法達(dá)到預(yù)期，為什么會出現(xiàn)這種差異性呢？因?yàn)榫毩?xí)一字馬也是講究技巧和方法的，雖然一字馬屬于柔術(shù)中的基本動作，但是也是需要有一定的技巧和方法來訓(xùn)練的。一字馬練習(xí)的時候?qū)幼鞯募夹g(shù)有標(biāo)準(zhǔn)要求的，如果練習(xí)者自己盲目練習(xí)，不遵循方法的話容易適得其反，到底怎樣練習(xí)一字馬呢？ 柔術(shù)美女劈叉視頻首先要做到熱身，熱身能很好的幫助腿部伸展拉伸，保證在劈叉的過程中不容易受傷，而且熱身完畢以后還會產(chǎn)生一定的舒筋效果，比起不拉伸就劈叉的練習(xí)者來說，熱身完以后劈叉更容易。 其次在堅(jiān)持訓(xùn)練的時候注意基本功拉伸筋骨的訓(xùn)練，找一個欄桿或是一面墻，把腿搭在上面，站姿一定要正確，腳的擺放方向以及身體的傾斜角度都是有標(biāo)準(zhǔn)的，姿勢不對否則容易造成骨盆前傾或身體扭曲的壞現(xiàn)象。訓(xùn)練時長也要注意，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，要注意每天保證一定的時間練習(xí)，柔術(shù)是一項(xiàng)很鍛煉意志力的運(yùn)動，所以要想練好柔術(shù)一定要有足夠的意志力。 訓(xùn)練時保持身體放松，調(diào)整呼吸自然，就像瑜伽中一樣，呼氣時放松，然后把動作往下壓一壓，這個時候若是采用被動柔術(shù)效果也會事半功倍，在自身和外力的雙重結(jié)合下，相信很快你的一字馬就會掌握技巧，成功劈叉。 【立刻加入會員】 |
