| 柔術美女視頻怎樣在拉伸過程中避免受傷？越來越多的人注重氣質的培養，注重氣質就需要注意形體的訓練，舞蹈就是一種很好的培養氣質的方法。練習舞蹈就需要拉筋等基本功，拉筋看似簡單，但是若是方法不正確，再加上人體構造很復雜，會給身體帶來一定的損傷。如何避免受傷史哥問題，柔術美女視頻可以帶大家了解怎樣拉伸避免受傷。 肌肉拉傷是在練習拉筋過程中最常見的內傷之一，拉伸筋骨過程中若是出現急劇收縮或是牽引會導致人體的肌肉出現不同程度的受損現象。肌肉拉傷以后身體就會劇烈疼痛，甚至沒辦法行動，會出現不同程度的硬塊以及淤血，這時候若是強烈運動的話容易造成二次拉傷。出現這種方法最好的方式就是進行冷敷，熱敷是千萬要不得的，這樣只會加重病情。拉傷嚴重的話還會出現肌腱拉傷的現象，在中國有句古話，叫做“傷筋動骨一百天”，若是肌腱拉上了最好及時就醫，免得落下后遺癥。 在做拉伸運動之前這就需要我們做好熱身運動，在追逐高難度動作之前不要過于急于求成，多給肌肉等部位建立聯系，循序漸進，以提高自身素質為前提，注意飲食，平時多補充一些鈣。雖然練習要注重適當勞逸結合，但是不代表經常拉伸筋骨的人不會受傷，若是身體感覺不適一定要停止，不要過于勉強自己。所以在拉伸之前一定要做好熱身準備，才能避免受傷。 【立刻加入會員】 |
