| 柔術軟功一字馬對于這個標準動作你知道多少？很多人不管是在視頻里還是在圖片上都會見過一些女生發布的劈叉照片，這些劈叉照片又叫一字馬，這個動作不僅是男性為之著迷更是有很多女性也會羨慕不已，尤其是很多人會紛紛效仿，因為這個動作實在是太漂亮太迷人了，做出來不僅迷人而且非常性感有氣質。但是想必很多人對于一字馬了解應該不是很多，單純的只會是以為兩條腿叉開就完事了，那么感興趣的朋友一定會想了解這些一字馬是怎么煉成的呢？ 一字馬這種柔術姿勢，首先要有柔韌度，要經常訓練腿部拉筋動作，保證腿的柔韌度，還有就是要掌握一定的要領，比如站姿，拉筋姿勢，若是沒有掌握這些技能相信會非常容易受傷拉傷身體，給身體帶來不小的傷害。在掌握了動作要領以后還要堅持長久的練習，很多女性或許只是喜歡這一個姿勢，那么你可以專注練這一個動作，不像雜技柔術演員需要全身訓練，就算是業余愛好者只專注腿部動作也是要付出長久的時間來訓練的。在一字馬的訓練過程中，站姿很重要，腳踩地面的姿勢要正確，很多人在自己練習的時候沒有經過專業的知道盲目練習一字馬，是很容易受傷的。大家可以通過圖片上以及視頻上的練習來發現其中的小技巧，必要的時候配合一些其他動作可以幫助練習者更好的掌握姿勢的精髓，真正了解以后就會做出優美的一字馬啦！ 【立刻加入會員】 |
