| 隨著人民生活水平的提高，人們更加注重身體的鍛煉和保健，而且更加追求個性化和多樣化，在眾多的鍛煉項目中，柔術訓練最近幾年越來越得到了人們的喜愛，因為柔術訓練可以疏通筋骨，促進血液循環，并且可以矯正駝背、奇胸、斜肩、含胸等不良體型，所以有更多的人在進行柔術訓練。 柔術訓練就是要進行拉長肌肉訓練，疼痛難忍是正常的，而成年人練習柔術更是不容易，因為成年人練習柔術不同于小孩子練習柔術，小孩子的肌肉纖維比較細，而且含水率高，既可以很快達到柔術的標準要求，又能很快解脫疼痛的折磨，恢復的快，成年人練習柔術就要忍受比幼童更加嚴重的疼痛，所以，成年人要想練成柔術，首先要解決疼痛的問題，下面就簡單介紹一下減輕疼痛的方法。 一、從思想上提高對疼痛的忍受程度 要樹立一個目標，不達目標誓不罷休，要知道每忍受一次疼痛就距離成功近了一步，提高自己的毅力和韌勁，這是練柔術的心理準備。 雖然說練柔術是痛苦的，但也不全是痛苦，在肌肉的拉伸過程中是痛苦了點，但當放松下來以后，就會感覺特別的舒服，給人一種愉悅的感覺，當練習過后，就會讓人心神狀態俱佳。 二、采取一定的措施緩解疼痛 常用的方法主要有如下幾種：1、泡熱水澡。在練習柔術前和訓練后都泡熱水澡，起碼十分鐘，讓肌肉充分熱起來。2、熱風吹。柔術訓練前后對肌肉用吹風機吹熱。3、使用舒筋活血的中藥，主要有云南白藥噴劑、正骨水等。 【立刻加入會員】 |
