| 隨著人民生活水平的提高，人們更加注重身體的鍛煉和保健，而且更加追求個性化和多樣化，在眾多的鍛煉項目中，柔術(shù)訓(xùn)練最近幾年越來越得到了人們的喜愛，因為柔術(shù)訓(xùn)練可以疏通筋骨，促進血液循環(huán)，并且可以矯正駝背、奇胸、斜肩、含胸等不良體型，所以有更多的人在進行柔術(shù)訓(xùn)練。 柔術(shù)訓(xùn)練就是要進行拉長肌肉訓(xùn)練，疼痛難忍是正常的，而成年人練習(xí)柔術(shù)更是不容易，因為成年人練習(xí)柔術(shù)不同于小孩子練習(xí)柔術(shù)，小孩子的肌肉纖維比較細，而且含水率高，既可以很快達到柔術(shù)的標(biāo)準要求，又能很快解脫疼痛的折磨，恢復(fù)的快，成年人練習(xí)柔術(shù)就要忍受比幼童更加嚴重的疼痛，所以，成年人要想練成柔術(shù)，首先要解決疼痛的問題，下面就簡單介紹一下減輕疼痛的方法。 一、從思想上提高對疼痛的忍受程度 要樹立一個目標(biāo)，不達目標(biāo)誓不罷休，要知道每忍受一次疼痛就距離成功近了一步，提高自己的毅力和韌勁，這是練柔術(shù)的心理準備。 雖然說練柔術(shù)是痛苦的，但也不全是痛苦，在肌肉的拉伸過程中是痛苦了點，但當(dāng)放松下來以后，就會感覺特別的舒服，給人一種愉悅的感覺，當(dāng)練習(xí)過后，就會讓人心神狀態(tài)俱佳。 二、采取一定的措施緩解疼痛 常用的方法主要有如下幾種：1、泡熱水澡。在練習(xí)柔術(shù)前和訓(xùn)練后都泡熱水澡，起碼十分鐘，讓肌肉充分熱起來。2、熱風(fēng)吹。柔術(shù)訓(xùn)練前后對肌肉用吹風(fēng)機吹熱。3、使用舒筋活血的中藥，主要有云南白藥噴劑、正骨水等。 【立刻加入會員】 |
