| 在日常生活中，上體育課時，老師都會告知，運動之前需要做熱身運動，通過熱身運動，能激活肌肉，同時能疏通筋骨，加強血液循環。而在熱身運動過程中，還有一個非常重要的熱身項目，就是進行韌帶拉伸練習。這是非常重要的熱身環節，一旦練習不到位的話，很容易造成韌帶拉伸，不僅耽誤練習效果，還會延長練習時間。為此在進行練習時，掌握正確的韌帶拉伸練習方法，相對而言顯得非常重要。那么如何才能正確進行韌帶拉伸，是很多運動者較為關心的問題所在。 特別是對于從小將小孩送到柔術培訓機構的家長來說，更應該要明確韌帶的拉伸方法，因為柔術與其它運動項目不同，柔術的難度更高，而且在整個過程中，不僅要求練習者力量均衡，力度到位，還要有較好的韌帶。當然，報名了培訓班，培訓班的老師，都會詳細講解，不過老師所講解的知識點并不全面。 為了更好掌握韌帶拉伸技巧，此時建議家長下載柔術高清視頻，通過視頻教學，能學習到更多韌帶拉伸技巧。在進行韌帶拉伸時，可以進行小跑或者慢跑，但是在熱身時，需要注意時間，通常情況下，熱身時間在十分鐘左右，直到身體有熱感覺為止。并且在進行踢腿過程中，不能踢得過高，要有一個遞進的過程。同時在整個過程中，應該要保持身體放松，在做壓腿時，還需要保持呼吸平衡。 【立刻加入會員】 |
