| 專業的柔術表演一般在文藝晚會等場合經常出現，可以從電視和現場看到，如今隨著網絡時代的到來，柔術視頻在網絡上可以隨時觀看，柔術的優美和不可思議，讓觀眾得到了藝術的享受。 最近幾年，柔術成為人們身體鍛煉和保健的一種選擇，而成年人練習柔術不同于小孩子，有些問題必須提前有所了解。 一、成年人可以練習柔術嗎？ 從人體的生理結構上來說，成年人完全可以進行柔術訓練。成年人練習柔術不同于專業的柔術表演，成年人練習柔術是為了鍛煉身體，愉悅身心的，所以練習柔術的標準也就不同，主要就是拉長肌肉，這是任何年齡的人都可以做的。 二、多長時間可以達到標準？ 一般來講，成年人練習柔術達到標準需要三個月至六個月的時間，最多不超過一年。但具體到個人，因人而異，時間的長短主要有如下幾個因素決定。1、個人肌肉的先天條件。作為一個個體，每個人的肌肉纖維粗細不一樣，肌肉纖維比較粗的人需要的時間就長一點，男女的區別上，男人的肌肉纖維比女人的粗，所用時間就會比女人長。2、對疼痛的忍受力大小，能忍住疼痛，堅持下去，就會成功。3、每天堅持訓練的時間安排，就是能不能堅持天天訓練，要有一定的訓練時間積累。4、訓練的方法是否科學。5、以前是否有過柔術方面的訓練。 三、如何安排訓練時間 1、每天的訓練時間。一天訓練四次：早飯前、上午十點、下午四點、晚飯前。 2、練習成功后，每天早晚各練習20分鐘即可。 【立刻加入會員】 |
