| 隨著網(wǎng)絡(luò)的不斷發(fā)展，在日常生活中人們可以利用網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行各種各樣的學(xué)習(xí)，柔術(shù)高清視頻就為眾多柔術(shù)練習(xí)者提供了一些比較高清的信息，讓訓(xùn)練者可以掌握一些最基本的練習(xí)動作。那么，進(jìn)行這種身體練習(xí)的時候，需要掌握哪些最基本的動作呢？ 在柔術(shù)訓(xùn)練的過程中，壓前腿的動作是至關(guān)重要的。可以在視頻中看到，那些練習(xí)者是需要將腳直接架在與肩膀一樣高的地方，而盡可能的讓雙腿伸直，隨后上身不斷的往下俯，讓腿部承受一定的壓力。在進(jìn)行這種動作練習(xí)的時候，如果感覺非常的疼痛，這時可以為腿部進(jìn)行加熱緩解。 壓完了前腿之后訓(xùn)練的是需要壓旁腿的，在做這種動作的時候，可以將腿直接架在一個與肩膀一樣高的地方，并且讓上身向側(cè)面壓腿部，這是臉的側(cè)面要盡可能的去貼小腿，就當(dāng)真正貼到小腿的時候，才能完成180度的動作。 在進(jìn)行柔術(shù)基本功訓(xùn)練的時候，雙壓后腿也是非常重要的一部分，這時練習(xí)者可以采用跪坐的方式，讓兩腳之間進(jìn)行分開，直接坐在兩腳的中間，這時身體向后揚，最后能夠讓身體直接躺平就可以了。 除此之外，練習(xí)者還可以單壓后腿或者直接進(jìn)行橫劈叉或者豎劈叉，在進(jìn)行這些基本功的訓(xùn)練過程中，都可以通過加熱的方式來緩解疼痛，并且能夠長時間堅持練習(xí)，才能達(dá)到比較好的效果。 【立刻加入會員】 |
