柔術(shù)是一項藝術(shù)雜技,因為自身的優(yōu)勢,而被傳承發(fā)展,至今為止有兩千多年的歷史。而在練習柔術(shù)時,要從小開始練習,基礎(chǔ)功夫更加扎實,練習高難度動作更加容易。而且在練習過程中,一些不良習慣更容易矯正。而且小孩子的韌性較好,通過系統(tǒng)性訓練,就能達到柔術(shù)要求的韌性。而在進行柔術(shù)練習時,相應(yīng)的基本功較多,如何練習好基本功,是很多練習者較為關(guān)心的問題所在。不僅如此,在進行練習時,還需要掌握正確的練習方法。 當前柔術(shù)的基本功主要有一字馬,下腰,彎腰,壓腿,劈叉等練習,上述基本功在進行練習時,都需要進行熱身運動,因為通過熱身運動,能提升身體的協(xié)調(diào)性,并且還能激活肌肉,增強身體的韌性,防止身體損傷。而在柔術(shù)練習過程中,進行壓腿時,同樣要掌握正確的方法,只有方法正確,才能提升練習效果,同時可以減少對身體造成的損傷。 美女柔術(shù)在進行壓腿時,主要的方法有多種,分別是后壓、正壓、側(cè)壓等方法,而不同的壓腿方法,相關(guān)注意事項自然有所不同。例如在進行正壓時,應(yīng)該要選擇相應(yīng)的輔助性物體,需要注意輔助物體的高度,剛開始練習時,不宜過高,防止韌帶拉傷。并且在下壓時,還應(yīng)該要注意力度,應(yīng)慢慢下壓,等待身體適應(yīng)后,再加大下壓的力度,確保壓腿效果。 【立刻加入會員】 |