| 柔術(shù)作為一項(xiàng)雜技項(xiàng)目，發(fā)展至今，已經(jīng)有上千年的歷史，并且柔術(shù)在發(fā)展過程中，衍生出更多的種類和門派。柔術(shù)有深厚的民族文化底蘊(yùn)，并且柔術(shù)被稱之為超越人體極限的運(yùn)動(dòng)，足見柔術(shù)練習(xí)的難度性有多大。而在柔術(shù)練習(xí)時(shí)，想要提升柔術(shù)練習(xí)效果，那么就應(yīng)該要掌握柔術(shù)練習(xí)技巧，并且要明確柔術(shù)練習(xí)相關(guān)注意事項(xiàng)。 在進(jìn)行柔術(shù)練習(xí)之前，應(yīng)該要明確以下事項(xiàng)。首先柔術(shù)進(jìn)行練習(xí)之前，應(yīng)該要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，主要的原因在于，通過熱身運(yùn)動(dòng)，能避免運(yùn)動(dòng)過程中，對(duì)身體造成傷害。其次在對(duì)柔術(shù)進(jìn)行練習(xí)時(shí)，還應(yīng)該要注意著裝，應(yīng)該要穿比較寬松的衣服，主要目的在于，避免衣服的束縛，進(jìn)而確保柔術(shù)練習(xí)效果。最后，在對(duì)柔術(shù)進(jìn)行練習(xí)時(shí)，還應(yīng)該要持之以恒，要不斷練習(xí)。因?yàn)槿嵝g(shù)練習(xí)，相應(yīng)的基本功項(xiàng)目較多，而不同的基本功，在進(jìn)行練習(xí)時(shí)，相應(yīng)的難易程度會(huì)有所不同。因而在此時(shí)，就應(yīng)該要通過柔之媚的柔術(shù)站，來了解柔術(shù)基本功項(xiàng)目有哪些？ 主要的基本功項(xiàng)目包括壓腿、下腰、咬花、一次嗎、劈叉等，在進(jìn)行壓腿練習(xí)時(shí)，腳要站立，并且任意一只腳，進(jìn)行側(cè)壓。不過在進(jìn)行壓腿時(shí)，應(yīng)該要掌握相應(yīng)的力度，千萬不要操之過急，避免對(duì)身體造成傷害。通常情況下，在進(jìn)行壓腿練習(xí)時(shí)，應(yīng)該要循序漸進(jìn)。 【立刻加入會(huì)員】 |
