| 會一字馬的女生，往往讓很多人羨慕。既漂亮又會一字馬的女生，簡直就是所有宅男們心中的完美女神。那么，一字馬女神的背后是怎樣的呢？要想練成一字馬，得經過自己長期的練習，并不是說會就會的。在那些一字馬女神的背后，哪一個不是天天在練功房里面練習下腰、劈叉的，只有經過反復的練習，才能取得最終的成功，讓你的氣質由內而外的散發出來，成為一名真正的氣質性的女神。 練習一字馬會有哪些好處呢？對于女性來說，可以增加柔韌性和美感，讓自己看起來更加性感，更有女性的魅力。一字馬屬于柔韌性訓練，不僅能夠鍛煉韌帶，適當的一字馬練習對青春期少年長個子也有好處的哦。雖然說，練習一字馬有很多的好處，但是在練習的時候有一些注意事項得注意。第一，在拉筋之前必須先熱身，可以利用小跑使體溫增加，使肌肉與肌腱處于備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。第二，在拉筋的時候不要暫停呼吸，應該很緩慢且深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧量增加，動作不協調，拉筋受傷的概率提高。第三，拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。在拉筋的時候，最忌諱平常拉壓不到的筋，為力求速成而猛烈的急壓，或別人施加外力幫忙，只要用力不當，都會反而造成傷害。所以，拉筋練習要緩和一點，切勿急壓。 【立刻加入會員】 |
