| 在對柔術(shù)進行練習(xí)時，需要練習(xí)較多的基本功，因為只有基本功扎實的情況下，在對柔術(shù)進行練習(xí)時，才能確保練習(xí)效果。柔術(shù)與其他雜技項目有所不同，它屬于人體極限運動，柔術(shù)的動作難度相對較高。柔術(shù)的基本功主要包括劈叉、下腰等，那么下腰應(yīng)該如何練習(xí)？則是諸多柔術(shù)練習(xí)者，比較關(guān)心的問題所在。 在進行下腰練習(xí)之前，應(yīng)該要做熱身運動，主要是活動腰部，讓腰部肌肉充分放松，避免在下腰過程中，對腰部造成傷害。與此同時，還應(yīng)該要找一個穩(wěn)定的地方，最好是推手的地方，例如：窗臺。在剛開始學(xué)習(xí)的時候，練習(xí)者可以背對窗臺，慢慢往下夠，直到可以輕松下腰夠到窗臺為止。之后就應(yīng)該要跪在地上，屁股不要坐下去，跪著下腰，手去扶地，要不斷練習(xí)。練習(xí)到一定程度后，就可以站起來下腰。此時應(yīng)該要注意，無論是下腰還是起來，都應(yīng)該要頭去找屁股，使勁抬頭就不會有危險。 當然，對于廣大柔術(shù)練習(xí)者來說，想要練習(xí)好柔術(shù)下腰，還應(yīng)該要欣賞美女雜技柔術(shù)表演，通過觀看柔術(shù)表演，掌握柔術(shù)下腰的基本技巧。與此同時，在進行下腰練習(xí)時，還可以背對著墻，雙手撐在墻上，慢慢地往下?lián)巍４藭r應(yīng)該要控制好時間，一旦有疼痛感，就應(yīng)該要立即停止，避免練習(xí)過度，造成腰部肌肉拉傷。總之在進行柔術(shù)下腰練習(xí)時，明確練習(xí)技巧很重要。 【立刻加入會員】 |
