| 在對(duì)柔術(shù)進(jìn)行練習(xí)時(shí)，掌握正確的下腰練習(xí)方法，相對(duì)而言顯得至關(guān)重要。柔術(shù)是一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)，在對(duì)柔術(shù)進(jìn)行練習(xí)時(shí)，對(duì)練習(xí)者身體素質(zhì)要求較高，同時(shí)柔術(shù)練習(xí)動(dòng)作難度較大。對(duì)于練習(xí)者來(lái)說(shuō)，想要把柔術(shù)練習(xí)好，就應(yīng)該要打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。尤其是在練習(xí)俄羅斯美女柔術(shù)軟功時(shí)，下腰練習(xí)方法一定要正確。 下腰是一種非常普遍的運(yùn)動(dòng)，很多柔術(shù)練習(xí)者，都會(huì)練習(xí)下腰運(yùn)動(dòng)。下腰的好處有很多，但是在下腰練習(xí)時(shí)，并不是一件簡(jiǎn)單的事情。在進(jìn)行彎折腰時(shí)，腰部脂肪會(huì)不停的燃燒，可以讓腰部變得更加纖細(xì)。并且在腰部有很多臟器，在進(jìn)行下腰練習(xí)時(shí)，這些臟器都處于充血狀態(tài)，可以很好的代謝廢物，讓練習(xí)者變得更加健康。而不同的人群，在進(jìn)行下腰練習(xí)時(shí)，都會(huì)用到不同的方法。 可以借助瑜伽球進(jìn)行練習(xí)，下腰將會(huì)更加簡(jiǎn)單。在進(jìn)行下腰時(shí)，腰部應(yīng)該要處于極度彎折的狀態(tài)。尤其是對(duì)于剛學(xué)習(xí)下腰的人來(lái)說(shuō)，如果直接以站立的姿勢(shì)向后仰下腰，很容易造成腰部彎折受損。對(duì)于剛練習(xí)的人士來(lái)說(shuō)，正確的下腰方法，是借助瑜伽球，之后慢慢讓手腳支撐在地面上。而在這個(gè)時(shí)候，腰部有瑜伽球的支撐，就不容易造成彎折受損。并且有一個(gè)受力的適應(yīng)過(guò)程，對(duì)腰部可以起到更好地保護(hù)作用。在下腰練習(xí)過(guò)程中，手腳應(yīng)慢慢移動(dòng)靠近，讓腰部拱起。 【立刻加入會(huì)員】 |
