| 柔術(shù)屬于一項(xiàng)雜技運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)人體極限運(yùn)動(dòng)。它主要興起于春秋戰(zhàn)國時(shí)期，成熟于隋唐時(shí)期，至今為止有著上千年的歷史。伴隨著柔術(shù)的不斷發(fā)展，衍生出眾多的柔術(shù)門派，不同的柔術(shù)門派，在對(duì)柔術(shù)練習(xí)時(shí)，相應(yīng)的練習(xí)方法，具體的動(dòng)作要點(diǎn)，都會(huì)存在一定的差異性。尤其是在練習(xí)俄羅斯柔術(shù)時(shí)，應(yīng)該要掌握側(cè)壓腿的方法，同時(shí)需要掌握動(dòng)作要點(diǎn)。 在對(duì)柔術(shù)進(jìn)行練習(xí)時(shí)，之所以要進(jìn)行側(cè)壓腿練習(xí)，主要的作用在于，發(fā)展腿部內(nèi)側(cè)肌肉的柔韌性。主要的練習(xí)方法，是側(cè)對(duì)橫木或者有一定高度的物體，一腳支撐，另外一只腳抬起，腿跟放在橫木上，此時(shí)腳尖應(yīng)勾緊。兩腿需要伸直，并且腰背要保持直立，關(guān)節(jié)對(duì)著前方，并且上體向放八橫木的腿側(cè)，側(cè)到壓振，左右腿交替進(jìn)行。 而在進(jìn)行練習(xí)時(shí)，為確保相應(yīng)的練習(xí)效果，還應(yīng)該要對(duì)具體的動(dòng)作要點(diǎn)有所了解。在整個(gè)練習(xí)過程中，上體應(yīng)該要保持直立向側(cè)，向下壓振。此時(shí)應(yīng)該要控制壓振的幅度，對(duì)于初學(xué)者來說，壓振的幅度不宜過大，否則會(huì)造成韌帶拉傷。在剛開始練習(xí)時(shí)，壓振的幅度，應(yīng)該是逐漸放大。并且在整個(gè)練習(xí)過程中，關(guān)節(jié)一直正對(duì)前方。并且在進(jìn)行練習(xí)之前，應(yīng)該要做好相應(yīng)的熱身運(yùn)動(dòng)。熱身運(yùn)動(dòng)的目的在于，將身體活動(dòng)開，有助于提高柔術(shù)練習(xí)效果。 【立刻加入會(huì)員】 |
