| 柔術至今為止，有著上千年的歷史。在進行柔術練習時，并不是一件簡單的事情，因為柔術的動作難度較大，而且在柔術練習過程中，需要承受巨大的疼痛，正是因為如此，柔術練習時，主要分為主動訓練和被動訓練。主動訓練的動作難度較小，可以通過自身訓練完成。而被動訓練，動作難度相對較大，需要他人輔助才能完成訓練。尤其是在韌帶拉伸練習時，應該要在老師的指導下完成，畢竟在進行韌帶拉伸練習時，會產生巨大的疼痛。而且在練習過程中，如果方法不正確，很容易造成韌帶拉傷。 為此在對柔術進行練習之前，通常要做好充分的準備。首先應該要選擇好的練習場地，盡量選擇平坦的場地。而且所穿的衣服，應該要有彈性，便于動作伸展。并且在進行柔術練習之前，還應該要做好熱身運動，這是柔術練習中，非常重要的項目所在。尤其是在進行flexilady極限被動柔術練習時，熱身運動是前提。只有熱身運動到位的情況下，才能確保在柔術練習時，可以完成各項高難度動作，同時不會造成韌帶拉傷。 那么在進行熱身運動時，具體的做法是什么？則是諸多柔術練習者，比較關心的問題所在�？梢圆捎寐艿姆绞�，也可以采用高抬腿或者下蹲的方式，當然在進行熱身運動時，應該要控制好熱身時間，通常情況下，在十分鐘左右。因為時間過長，會出現疲勞感。 【立刻加入會員】 |
