| 當前柔術練習者越來越多，并且主要以五周歲左右的小孩為主，因為該年齡段的小孩，在進行柔術練習時，針對不正確的練習方法，不良的習慣等，都可以得到很好的糾正。之所以如此多的人，開始練習柔術。主要的原因在于，柔術有著自身的魅力所在。 對于練習者來說，通過對柔術的練習，可以疏通筋骨，有助于孩子身體成長�？梢蚤_闊視野，培養孩子的興趣愛好。不僅如此，還可以糾正孩子，在日常生活中，不良的習慣，有助于孩子身心健康。柔術是雜技項目之一，在對柔術進行練習時，難度相對較高，同時對練習者身體素質要求較高。想要把柔術練習好，就需要打下扎實的基礎。 那么在進行柔術練習時，如何更好練習下腰？則是諸多柔術練習者，比較關心的問題所在。在進行下腰練習之前，應該要做熱身運動，主要目的在于，避免肌肉、骨骼拉傷。具體的熱身運動主要包括，伸展運動或者是慢跑。 在開腰練習時，應該要趴在墊子上，往后壓腰。主要目的在于，將骨頭練柔軟。與此同時，增加腰部肌肉力量。每天練習二十下，形成一種習慣。另外，還應該要練習躺著起腰，主要的練習方法，是躺在墊子上，四肢用力用下腰的姿勢，將自己撐起來。很多柔術練習者，在進行下腰練習時，都會觀看cl-adagio柔術表演視頻，掌握下腰的技巧和要點。 【立刻加入會員】 |
