| 對于人體來說，身體的柔韌性非常重要。因?yàn)橐粋�(gè)人的柔韌性得到充分發(fā)展后，才能讓身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，都進(jìn)行有效活動(dòng)，同時(shí)可以保證這些關(guān)節(jié)的組織彈性。是對關(guān)節(jié)組織彈性能力進(jìn)行衡量的指標(biāo)，而伴隨著年齡的不斷增長，加之其他一些因素影響，人體的柔韌性都會(huì)變差。通過對柔術(shù)的練習(xí)，可以保證身體的柔韌性。 在進(jìn)行柔術(shù)極限軟功練習(xí)時(shí)，應(yīng)該要將每個(gè)基本功都練習(xí)好，只有扎實(shí)的基本功，在練習(xí)高難度動(dòng)作時(shí)，就能更好地完成。柔術(shù)的基本功相對較多，不同的基本功，在進(jìn)行練習(xí)時(shí)，相應(yīng)的練習(xí)方法有所不同。壓腿是柔術(shù)練習(xí)中，非常重要的環(huán)節(jié)所在。在進(jìn)行壓腿動(dòng)作練習(xí)時(shí)，應(yīng)該要掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)。并且在正確的時(shí)間，進(jìn)行壓腿訓(xùn)練，才能讓這種動(dòng)作做得更加的到位，將柔韌性練習(xí)的作用，更好發(fā)揮出來。 在進(jìn)行壓腿練習(xí)時(shí)，需要在身體處于比較恰當(dāng)?shù)臓顟B(tài)下進(jìn)行。不僅可以確保壓腿效果，而且可以提高練習(xí)效果。當(dāng)然在進(jìn)行壓腿練習(xí)時(shí)，還應(yīng)該要明確相關(guān)注意事項(xiàng)。在進(jìn)行壓腿練習(xí)之前，對于練習(xí)者來說，應(yīng)該要進(jìn)行一系列的熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體處于一個(gè)比較適宜的狀態(tài)。因?yàn)樵谶@種狀態(tài)進(jìn)行壓腿的動(dòng)作，人體的溫度處于上升情況下，進(jìn)而可以避免韌帶拉傷。對于練習(xí)者來說，掌握這點(diǎn)相對而言至關(guān)重要。 【立刻加入會(huì)員】 |
