| 想要練習好柔術，那么就需要從小開始練習。主要的原因在于，柔術與其它項目有所不同。因為柔術的整體難度相對較大，對于練習者來說，身體素質要求較高。因而只有從小開始培訓，才可以更加全面掌握柔術練習基本功，為日后柔術高難度動作練習，奠定良好的基礎。對于有過柔術練習經驗的學員來說，在對柔術軟功進行練習時，對柔術的基本功都應該會有所了解。主要的基本功包括下腰、彎腰、板腰等練習。 除此之外，還需要自身柔韌性的練習。而在進行柔韌性練習時，需要練習一字馬。當然在對一字馬練習的過程中，就需要明確相應的練習技巧。只有掌握相應的練習技巧，才可以在練習過程中，提高練習效果，還可以減少練習的損傷。當然對于一些練習者來說，為確保練習效果，會到相應的網站，下載有關教學視頻學習，掌握柔術一字馬練習的基本要點，扎實柔術基本功。 在進行柔術基本功一字馬練習時，需要進行相應的熱身運動。此時需要控制熱身運動時間，大約在十分鐘左右，時間不要過長。主要的原因在于，熱身運動時間過長，很容易出現疲勞的情況，反而會影響練習效果。在剛開始練習一字馬的時候，雙手應該要抓住腳心，并做向前運動。而在此時，就應該要注意運動的力度。千萬不要用力過猛，否則會造成韌帶拉傷。 【立刻加入會員】 |
