| 在對柔術進行練習時，練習者需要承受巨大的疼痛。柔術是一項雜技運動，同時也是一項人體極限運動。想要把柔術練習好，并不是一件容易的事情。主要的原因在于，柔術的動作難度較高。當前柔術練習者，基本上是從小開始練習，主要目的在于，打下扎實的基礎，提高柔術練習效果。 殘酷的柔術訓練，相應的方式主要分為主動訓練和被動訓練，主動訓練主要是指，簡單的動作訓練，通過練習者自身，就可以完成。被動訓練主要是指動作難度較大，無法通過自身訓練完成，應該要在助手配合下，才能完成的動作。在對柔術基本功拉韌帶練習時，掌握正確的練習方法，相對而言顯得至關重要。 兩腳左前后站在一條直線上，右腳尖頂在左腳跟上，身體應該要正直，之后以腳尖腳跟接觸點位圓心，右腳繞圓心逆時針方向旋轉。之后左腳繞圓心逆時針旋轉，雙腳依次旋轉。該練習主要是拉韌帶練習，也可以將一腳置于矮凳上進行練習。在剛開始拉韌帶練習時，韌帶會很緊，會出現疼痛的感覺。此時應該要控制幅度，應慢慢增加幅度。柔術練習，并不是一朝一夕的事情，而應該要長期堅持。 在進行拉韌帶練習時，還應該要掌握相應的技巧。韌帶在熱環境下，會自然拉伸。因此在韌帶訓練前，應進行熱身運動，以免拉傷韌帶，確保柔術練習效果。 【立刻加入會員】 |
