| 在對(duì)柔術(shù)進(jìn)行練習(xí)時(shí)，練習(xí)者需要承受巨大的疼痛。柔術(shù)是一項(xiàng)雜技運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一項(xiàng)人體極限運(yùn)動(dòng)。想要把柔術(shù)練習(xí)好，并不是一件容易的事情。主要的原因在于，柔術(shù)的動(dòng)作難度較高。當(dāng)前柔術(shù)練習(xí)者，基本上是從小開始練習(xí)，主要目的在于，打下扎實(shí)的基礎(chǔ)，提高柔術(shù)練習(xí)效果。 殘酷的柔術(shù)訓(xùn)練，相應(yīng)的方式主要分為主動(dòng)訓(xùn)練和被動(dòng)訓(xùn)練，主動(dòng)訓(xùn)練主要是指，簡(jiǎn)單的動(dòng)作訓(xùn)練，通過練習(xí)者自身，就可以完成。被動(dòng)訓(xùn)練主要是指動(dòng)作難度較大，無(wú)法通過自身訓(xùn)練完成，應(yīng)該要在助手配合下，才能完成的動(dòng)作。在對(duì)柔術(shù)基本功拉韌帶練習(xí)時(shí)，掌握正確的練習(xí)方法，相對(duì)而言顯得至關(guān)重要。 兩腳左前后站在一條直線上，右腳尖頂在左腳跟上，身體應(yīng)該要正直，之后以腳尖腳跟接觸點(diǎn)位圓心，右腳繞圓心逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)。之后左腳繞圓心逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，雙腳依次旋轉(zhuǎn)。該練習(xí)主要是拉韌帶練習(xí)，也可以將一腳置于矮凳上進(jìn)行練習(xí)。在剛開始拉韌帶練習(xí)時(shí)，韌帶會(huì)很緊，會(huì)出現(xiàn)疼痛的感覺。此時(shí)應(yīng)該要控制幅度，應(yīng)慢慢增加幅度。柔術(shù)練習(xí)，并不是一朝一夕的事情，而應(yīng)該要長(zhǎng)期堅(jiān)持。 在進(jìn)行拉韌帶練習(xí)時(shí)，還應(yīng)該要掌握相應(yīng)的技巧。韌帶在熱環(huán)境下，會(huì)自然拉伸。因此在韌帶訓(xùn)練前，應(yīng)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，以免拉傷韌帶，確保柔術(shù)練習(xí)效果。 【立刻加入會(huì)員】 |
