| 柔術(shù)是一項(xiàng)人體極限運(yùn)動(dòng)，也是雜技項(xiàng)目之一。在對(duì)柔術(shù)進(jìn)行練習(xí)時(shí)，并不是一件容易的事情。主要的原因在于，柔術(shù)的動(dòng)作難度較大，對(duì)練習(xí)者身體素質(zhì)要求較高。為此當(dāng)前，絕大多數(shù)柔術(shù)練習(xí)者，都是從五、六歲的小孩開始，并且以女孩子為主，主要的原因在于，女孩子的柔韌性相對(duì)較強(qiáng)，可以將柔術(shù)各項(xiàng)工作，發(fā)揮得淋漓盡致。 在對(duì)柔術(shù)練習(xí)時(shí)，首要考慮的問題，就是打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。因而在剛開始練習(xí)時(shí)，主要是基本功練習(xí)。在對(duì)柔術(shù)進(jìn)行練習(xí)時(shí)，相應(yīng)的基本功較多。不同的基本功，在進(jìn)行練習(xí)時(shí)，相關(guān)練習(xí)技巧有所不同。尤其是在進(jìn)行劈叉練習(xí)時(shí)，應(yīng)該要通過(guò)軟功網(wǎng)站，查看劈叉練習(xí)教程或者視頻，進(jìn)而掌握劈叉練習(xí)的基本技巧。 在進(jìn)行柔術(shù)劈叉練習(xí)時(shí)，應(yīng)該要每天練習(xí)前后左右壓腿，并且每天要堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)小時(shí)左右。與練習(xí)拉韌帶有所不同，原地壓腿時(shí)，胸口要碰到膝蓋處。進(jìn)行單杠壓腿時(shí)，頭應(yīng)該要碰到小腿。并且在進(jìn)行柔術(shù)基本功練習(xí)時(shí)，還應(yīng)該要借助器具進(jìn)行練習(xí)。在進(jìn)行劈叉練習(xí)時(shí)，還應(yīng)該要扶著單杠練習(xí)，相對(duì)比較穩(wěn)當(dāng)，更好掌握身體平衡。而在進(jìn)行下叉時(shí)，可以快速起來(lái)，盡可能的把上身擺正，腰要挺直。剛開始練習(xí)劈叉時(shí)，應(yīng)該要盡量拉著繩索，控制下叉的速度，以免過(guò)快的劈叉，造成肌肉拉傷。 【立刻加入會(huì)員】 |
