| 想要把柔術練習好，首要考慮的問題，就是扎實的基本功，這點非常重要。flexshow柔術練習時，壓腿是非常重要的步驟。因為通過壓腿練習，可以促進身體健康和體形完美，柔韌性訓練可以減少受傷的危險，柔韌性練習是一種很好的熱身運動，可以提高柔術競技水平。在對柔術壓腿進行練習時，為確保練習效果，就應該要掌握柔術壓腿正確方法。 當前柔術壓腿的方式主要分為三種，分別是正壓腿、后壓腿和側壓腿，不同的壓腿方式，相應的壓腿技巧有所不同。所謂的正壓腿，主要是指在高的物體準備壓腿前，站立并把雙腳并攏，抬起左腿將腳放在助木上，勾起腳尖。雙手扶在左腿膝蓋上，雙腳呈直角，都應該要伸直，并挺直腰。當然在此過程中，還應該要進行上體前屈，向前向下做振壓腿動作，依次使用前額或者下額去接觸腳尖。當然在此過程中，應該要根據自身情況去做，千萬不要強求。 柔術后壓腿主要是指，身體與支撐物背對，并且雙腿處于直立狀態。此時腳尖應向外，并用一只手扶在后邊的臺面。而在此時，左腿應該要直立，并且將右腿后提，放在后邊的臺面上。后邊腳背繃直，雙腿膝蓋不能彎曲，挺直腰部，之后向后方振壓。無論哪種壓腿方式，都應該要明確相關注意事項，掌握正確的壓腿方法。柔術練習并不是一朝一夕的事情，對于廣大柔術練習者來說，在日常的練習中，應該要不斷堅持。 【立刻加入會員】 |
