| 柔術(shù)作為一項雜技項目，發(fā)展至今有著上千年的歷史，民族文化底蘊深厚。柔術(shù)與其他藝術(shù)項目一樣，有著眾多的門派和品種，不同門派的柔術(shù)，在進行練習(xí)時，相應(yīng)的技巧有所不同。柔術(shù)是一項人體極限運動，它不僅練習(xí)動作難度較高，同時對練習(xí)者要求較高。 對于柔術(shù)練習(xí)者來說，想要把柔術(shù)練習(xí)好，首要考慮的問題，就是要打下扎實的基礎(chǔ)，將基本功練習(xí)好。在進行柔術(shù)橫叉練習(xí)時，應(yīng)該要對具體的練習(xí)方法有所了解。應(yīng)該要在地上畫一直線，之后前后腿分開。主要的練習(xí)要求，是前后腳分開，能前后拉開的極限。前腳掌在直線右側(cè)，應(yīng)與直線平行。此時后腳應(yīng)放在直線左側(cè)，并且腳跟要與直線成九十度的夾角。整體下蹲后坐，身體應(yīng)保持重新平衡，雙臂在體前成抱球狀。該動作僅僅是輔助，沒有特別的要求，最為關(guān)鍵的是下肢。前膝前頂，后膝橫開，并有向后拉之意。讓胯和雙膝，在一條直線上。 做好上述姿勢之后，應(yīng)該要通過腰胯之力，全身極力向地面下坐降，在保證整體勁力不失的情況下，一直到無法下落為止。之后再使用胯的力度，來捶動身體向前移動。而在此過程中，千萬不要把重心提起。在進行橫叉練習(xí)時，為確保更好的練習(xí)效果，可以觀看柔術(shù)軟功視頻，從中可以學(xué)習(xí)更多的橫叉技巧，進而提高柔術(shù)橫叉練習(xí)效果。 【立刻加入會員】 |
