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柔術(shù)練習(xí)者應(yīng)如何練習(xí)劈叉？

柔術(shù)有著悠久的歷史，它興起于春秋戰(zhàn)國時期，發(fā)展于隋唐朝時期，至今有著上千年的歷史。柔術(shù)與其他雜技項目一樣，在發(fā)展的過程中，衍生出更多的門派和繁多的品種。在對柔術(shù)進(jìn)行練習(xí)時，并不是一件容易的事情。主要的原因在于，柔術(shù)動作難度相對較大，而且柔術(shù)對練習(xí)者身體素質(zhì)要求較高。當(dāng)前絕大多數(shù)柔術(shù)練習(xí)者，主要是從五歲左右開始學(xué)習(xí)，并且以女生為主，主要的原因在于，在對柔術(shù)進(jìn)行練習(xí)時，一些不良的習(xí)慣，不正確的練習(xí)方法，都可以及時糾正。女孩子天生柔韌性較強，在對柔術(shù)進(jìn)行練習(xí)時，可以展現(xiàn)女性柔美的一面。想要把柔術(shù)練習(xí)好，就應(yīng)該要練好柔術(shù)基本功。尤其是在柔術(shù)劈叉練習(xí)時，很多練習(xí)者都會到Alla柔術(shù)網(wǎng)站，搜索相應(yīng)的教學(xué)視頻，進(jìn)而掌握柔術(shù)劈叉的技巧和注意事項。在進(jìn)行柔術(shù)劈叉練習(xí)時，應(yīng)該要選擇一處干凈的地方，并且在場地上鋪上墊子，在條件允許的情況下，可以使用專業(yè)的瑜伽墊。如果場地是木地板，就需要準(zhǔn)備墊子。在進(jìn)行練習(xí)之前，還應(yīng)該要進(jìn)行熱身運動。熱身運動的主要目的，是在于讓全身肌肉和關(guān)節(jié)放松，舒展開。這樣劈叉時，不容易出現(xiàn)腿部抽筋的問題。不僅如此，在進(jìn)行柔術(shù)練習(xí)時，還應(yīng)該要進(jìn)行拉伸動作。為劈叉時身體不會出現(xiàn)受傷，還需要做幾組拉伸運動，進(jìn)一步讓身體伸展開。在伸展的過程中，應(yīng)該要注意呼吸和雙腿的協(xié)調(diào)。【立刻加入會員】

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