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拉韌帶練習(xí)基本技巧

柔術(shù)是一種藝術(shù)表現(xiàn)形式，形成于春秋戰(zhàn)國時(shí)期，成熟于隋唐時(shí)期。在新中國成立后，周恩來總理親自命名為雜技柔術(shù)。它與中國的戲劇藝術(shù)一樣，有著較多的門派和品種，民族文化底蘊(yùn)深厚。柔術(shù)是一項(xiàng)人體極限運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿嵝g(shù)的動(dòng)作難度較高，同時(shí)對練習(xí)者的身體素質(zhì)要求較高。對于廣大柔術(shù)愛好者來說，在對柔術(shù)進(jìn)行練習(xí)時(shí)，應(yīng)該要練習(xí)好基本功。柔術(shù)的基本功相對較多，不同的基本功，在進(jìn)行練習(xí)時(shí)，相關(guān)練習(xí)技巧，具體注意事項(xiàng)都會(huì)有所不同。無論在練習(xí)什么基本功，都應(yīng)該要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。可以多進(jìn)行高抬腿跑步，也可以多蹲馬步，防止練習(xí)時(shí)抽筋等問題，讓肌肉充分放松。與蒙古柔術(shù)練習(xí)一樣，需要進(jìn)行拉韌帶練習(xí)。在拉韌帶練習(xí)時(shí)，相關(guān)基本技巧主要有哪些？則是諸多柔術(shù)練習(xí)者，比較關(guān)心的問題所在。在進(jìn)行拉韌帶練習(xí)時(shí)，每天在晚上睡前，練習(xí)拉韌帶效果更好。主要的練習(xí)方法，是先做準(zhǔn)備活動(dòng)。從最基本的壓腿開始，分快壓和慢壓。慢壓每次用三十秒的時(shí)間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可。快壓主要是指快速壓腿，疼痛就收。在練習(xí)拉韌帶時(shí)，最為主要的一點(diǎn)，就是要持之以恒，要堅(jiān)持不懈的練習(xí)，才能有好的效果。通常情況下，需要堅(jiān)持一個(gè)月左右。只有拉韌帶練習(xí)好，那么在進(jìn)行劈叉時(shí)，就變得更加簡單。【立刻加入會(huì)員】

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