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前壓腿練習(xí)要點(diǎn)解析

當(dāng)人們看到精彩的柔術(shù)表演，無不為之鼓掌。柔術(shù)表演好看，但是柔術(shù)練習(xí)者，在臺下需要經(jīng)過非常苛刻的練習(xí)。柔術(shù)是一項(xiàng)雜技項(xiàng)目，也是一項(xiàng)人體極限運(yùn)動。在對柔術(shù)進(jìn)行練習(xí)時，并不是一件容易的事情。柔術(shù)的練習(xí)，應(yīng)該要從小開始。為此絕大多數(shù)柔術(shù)練習(xí)者，主要是五、六歲的小孩，并且以女生為主，主要的原因在于，女生的柔韌性，要優(yōu)于男生。在對柔術(shù)進(jìn)行練習(xí)時，需要練習(xí)的動作相對較多，并且不同的動作，在進(jìn)行練習(xí)時，相應(yīng)的動作要領(lǐng)及練習(xí)方法有所不同。尤其是在進(jìn)行前壓腿練習(xí)時，需要對相應(yīng)的要點(diǎn)有所了解。前壓腿主要是用來，發(fā)展腿部后側(cè)肌肉和關(guān)節(jié)的柔韌性。對于練習(xí)者來說，主要的練習(xí)方法，是一腿屈膝支撐，另外一條腿向前伸直，腳跟觸地，腳尖勾緊上翹，裸關(guān)節(jié)緊屈。并且在整個練習(xí)過程中，兩手應(yīng)該要抓緊前伸的腳，上體前俯。兩手用力后拉，同時上體盡力前俯。并且用頭頂和下顎觸及腳尖。而在此過程中，應(yīng)該要稍微停留片刻后，上身直起。稍微放松后，再接著做下一次，兩腳交替進(jìn)行。當(dāng)然在此過程中，一定要控制幅度。在進(jìn)行前壓腿練習(xí)時，需要對相應(yīng)的動作要點(diǎn)有所了解。應(yīng)該要挺胸直背，塌腰前俯，挺膝坐胯。在整個練習(xí)過程中，一定要注意幅度，幅度應(yīng)該逐漸增加，避免練習(xí)時受傷。而對于初學(xué)者來說，可以登錄marlina柔術(shù)網(wǎng)站，觀看高清柔術(shù)教學(xué)視頻。【立刻加入會員】

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