當人們看到精彩的柔術表演，無不為之鼓掌。柔術表演好看，但是柔術練習者，在臺下需要經過非�？量痰木毩�。柔術是一項雜技項目，也是一項人體極限運動。在對柔術進行練習時，并不是一件容易的事情。柔術的練習，應該要從小開始。為此絕大多數柔術練習者，主要是五、六歲的小孩，并且以女生為主，主要的原因在于，女生的柔韌性，要優于男生。
在對柔術進行練習時，需要練習的動作相對較多，并且不同的動作，在進行練習時，相應的動作要領及練習方法有所不同。尤其是在進行前壓腿練習時，需要對相應的要點有所了解。前壓腿主要是用來，發展腿部后側肌肉和關節的柔韌性。對于練習者來說，主要的練習方法，是一腿屈膝支撐，另外一條腿向前伸直，腳跟觸地，腳尖勾緊上翹，裸關節緊屈。并且在整個練習過程中，兩手應該要抓緊前伸的腳，上體前俯。兩手用力后拉，同時上體盡力前俯。并且用頭頂和下顎觸及腳尖。而在此過程中，應該要稍微停留片刻后，上身直起。稍微放松后，再接著做下一次，兩腳交替進行。當然在此過程中，一定要控制幅度。
在進行前壓腿練習時，需要對相應的動作要點有所了解。應該要挺胸直背，塌腰前俯，挺膝坐胯。在整個練習過程中，一定要注意幅度，幅度應該逐漸增加，避免練習時受傷。而對于初學者來說，可以登錄marlina柔術網站，觀看高清柔術教學視頻。 【立刻加入會員】 |
