| 柔術(shù)是一種令人稱奇的藝術(shù)表演，要求表演者的身體具有十分高強(qiáng)的柔韌性可以完成各種柔韌度的表演以及擺出各種常人不能做到的人體造型。對(duì)表演者的腰部、腿部、胯部、肩部等各個(gè)身體部位的柔韌度都有極高的要求，Cl-studio柔術(shù)是柔術(shù)中的一種表演視頻，其中演出的表演者都十分令人驚艷。那么這些表演對(duì)于表演者的腿部有什么要求呢？ 1、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng) 在訓(xùn)練腿部柔韌度之前要先做準(zhǔn)備，要做一系列的踢腿運(yùn)動(dòng)來達(dá)到放松腿部肌肉的目的和效果，這樣也是有效地防止肌肉和韌帶拉傷撕裂。在柔術(shù)訓(xùn)練中是被動(dòng)壓迫肌肉和韌帶，強(qiáng)度是十分大的，因此在練習(xí)之前一定要做好準(zhǔn)備工作。 2、腿部劈叉練習(xí) 在Cl-studio柔術(shù)中我們可以看到劈叉是很常見的柔術(shù)動(dòng)作之一，所以練習(xí)的時(shí)候也一定不可缺少這一環(huán)節(jié)。劈叉時(shí)可以在身下擺放墊子，一定要將腿部觸碰到墊子，不能懸空。不然就不滿足劈叉的要求，之后還要求腿部劈叉可以在雙腳墊高過后繼續(xù)往下被壓迫，實(shí)現(xiàn)反向的角度才能更加滿足要求。 3、持續(xù)地練習(xí) 腿部的韌帶訓(xùn)練是必須日積月累地持續(xù)聯(lián)系的，因?yàn)槿梭w結(jié)構(gòu)特征就像一個(gè)越挫越勇的過程，越是壓到極限才有可能繼續(xù)突破極限。如果一旦停止練習(xí)，一段時(shí)間過后韌帶柔軟度就會(huì)倒退，變得不再柔軟了。這樣反而面臨前功盡棄，是不可取的。 想要真正成為Cl-studio柔術(shù)中那樣的表演者，是需要非一般的毅力和恒心的，因?yàn)樗缘目嘁膊皇撬腥硕寄軌虺惺艿模缘每嘀锌喾綖槿松先嗽谌嵝g(shù)表演中就是最好的提現(xiàn)。 【立刻加入會(huì)員】 |
