| “一字馬”是柔術軟功表演中非常常見的動作，可能會有人覺得一字馬太常見了，舞蹈演員甚至是一些平常人都會，但是卻沒有多少人能像柔術表演者一樣將一字馬玩出“花樣”來。今天我們來說說女人練一字馬的好處？ 一、改善人體柔韌性 一字馬的練習一定是要循序漸進的，女人練一字馬的好處太多了，一字馬能夠增加雙腿柔韌性、增加下肢雙腿的氣血循環、恢復髖關節的活動能力以及緩解一些其他的腿部疾患等等，一字馬的練習還能夠增加腿部肌肉力量，美化女人的腿型和臀型。 二、高難度一字馬動作 一字馬不僅僅是簡單的橫劈、豎劈、站劈、坐劈這些動作，對于普通人來說，180度可能就是一字馬的極限了，不過芭蕾舞等舞蹈學習對一字馬的要求是要劈到180度以上。而柔術軟功中，有天賦的表演者甚至能劈到270度，甚至是360度，不僅難度大，而且花樣也太多了，看得人目不暇接。這種高難度的柔術一字馬訓練，不是一般人可以接受的，術業有專攻而已，盡管同樣吃了很多苦，但是柔術表演者入門時年齡小、身體可開發的潛能大，而普通人練習一字馬就要把握個“度”了。 女人練一字馬的好處很多，對女人來說，擁有一個有美感的柔軟的身材真的特別重要，經常練練一字馬不僅對身體健康大有裨益，還能改善身材。 【立刻加入會員】 |
