| 在很小的時(shí)候，很多人就被教學(xué)一些形體的舞蹈，那個(gè)時(shí)候最樂于練的就是劈叉。因?yàn)槿绻麜?huì)劈叉的人會(huì)讓人感覺非常的厲害，并且劈叉是所有形體舞蹈中最簡(jiǎn)單的，不需要人教，只需要自己長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉就可以做到。所以還猶然記得當(dāng)時(shí)對(duì)劈叉的風(fēng)靡，劈叉分為橫劈叉和豎劈叉，下面小編就來給大家講解一下關(guān)于劈叉的知識(shí)。 劈叉又名十一字，一般在練習(xí)舞蹈的時(shí)候，先要練的就是劈叉。劈叉是柔韌性訓(xùn)練的，高級(jí)階段一般劈叉練好之后，就可以進(jìn)行高難度的舞蹈訓(xùn)練。在練習(xí)劈叉的時(shí)候，要求的都是循序漸進(jìn)，應(yīng)該先進(jìn)行壓腿，然后長(zhǎng)時(shí)間的壓腿之后再開始慢慢的進(jìn)行劈叉的練習(xí)。劈叉在訓(xùn)練的時(shí)候千萬不能急于求成，否則有可能會(huì)韌帶拉傷。只有在身體完全放松了之后，將韌帶拉開之后才可以進(jìn)行練習(xí)。 在劈叉柔韌練習(xí)的時(shí)候，一般選擇在下午的時(shí)間。因?yàn)樵缟蟿偲鸫玻鞣N關(guān)節(jié)還沒有活動(dòng)開，所以這個(gè)時(shí)候練韌帶還都沒有拉開，比較容易韌帶拉傷。在下午進(jìn)行柔韌度練習(xí)的時(shí)候，身體基本上已經(jīng)活動(dòng)開了，體溫也慢慢的升高，練柔韌度的時(shí)候效果會(huì)比較快。在人讀練習(xí)的時(shí)候，一定要心平氣和，不能急躁，慢慢的練才更有效果。 以上就是為大家講解的關(guān)于劈叉練習(xí)的技巧和知識(shí)，希望對(duì)正在進(jìn)行劈叉練習(xí)的朋友有所幫助，堅(jiān)持一定能夠成功。 【立刻加入會(huì)員】 |
