| 相信大家都聽說過一字馬，對(duì)于會(huì)一字馬的女生是非常羨慕的，一字馬是一種對(duì)于柔韌性的訓(xùn)練，特別是對(duì)于青少年的成長是有好處的，因此現(xiàn)在很多人都想學(xué)一字馬，但是一字馬想學(xué)不是那么簡單的，需要很大的勇氣，當(dāng)然，在練習(xí)一字馬之前，還有一些很重要的注意事項(xiàng)需要根大家說一下。 一、需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng) 其實(shí)，不光是一字馬，我們進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)之前，都是需要先進(jìn)行熱身，主要是防止崴腳以及肌肉拉傷的情況。同樣，在練習(xí)一字馬之前也需要先進(jìn)行熱身，可以是小跑，這樣跑幾分鐘下來，全身有一種時(shí)刻備戰(zhàn)的感覺，就不會(huì)因?yàn)橥蝗痪毩?xí)而導(dǎo)致受傷。 二、動(dòng)作要緩慢 正式進(jìn)入練習(xí)一字馬的時(shí)候，首先要注意的是，拉筋的動(dòng)作不要急，一定要緩慢，要知道我們拉筋的目的，是因?yàn)榧∪獗旧淼囊恍⿵椥裕屗鼈兊玫窖由欤詾榱朔乐故軅f要記住緩慢，另外，有的同學(xué)在練習(xí)一字馬的時(shí)候，因?yàn)榫毩?xí)達(dá)不到要求，還會(huì)讓別人來幫自己，其實(shí)這樣做也是不可取的，一定要自己去慢慢的完成，否則很容易受傷。 雖然練習(xí)一字馬的好處很多，但是練習(xí)一字馬如果不按照要求操作，很容易造成肌肉拉傷，所以我們想要練習(xí)的時(shí)候，一定要按照要求，按照老師教的規(guī)范的動(dòng)作去練習(xí)，不要急于求成，以免自己受傷。 【立刻加入會(huì)員】 |
