| 劈叉很多人都知道，但是卻很少人能完成，劈叉可以分為兩種，一種是橫劈，另一種是豎劈，當然，這兩種劈叉對于練習者的要求都是非常的高。通常普通人也很少去練習劈叉，一般對于一些舞蹈演員或者體操以及柔術者才需要去練習劈叉，那么練習劈叉有哪些小技巧呢？下面就給大家來介紹一下。 一、需要在合適的時間練習 有的人早上起床就開始練習劈叉，其實這是不對的，因為早上剛起床，很多關節還沒有真正活動開，而且如果早上跑步的話，還會消耗更多的能力，那么這個時候是不適合練習劈叉的。練習劈叉的時間，最好是選在下午，因為下午的時候，經過一上午的活動，身體也都活動開了，再加上氣溫也升高了，對于練習劈叉是有好處的。 二、不能過于緊張，要放松 在練習劈叉的時候，要注意，一定要讓自己的身體放松，不能太緊張，尤其是對于學劈叉的人來說，再者我們在練習劈叉的時候，不要太急，如果因為急于求成，一下子直接劈下去，是很容易造成肌肉拉傷的。只有緩緩地跟著身體來用力延伸，才能更好的完成動作。 另外，需要大家注意的是，在練習劈叉的過程中，千萬不要因為自己完不成動作，而讓自己的老師或者朋友來幫自己壓腿，這樣很容易使自己的身體造成傷害，嚴重的還可能造成一些殘疾。 【立刻加入會員】 |
