| 現在越來越多的人喜歡拍照的時候擺點特別的姿勢，一字馬就是一個非常好的選擇�？雌饋矸浅柡Γ鋵嵕毩暺饋肀容^簡單。但是很多人并沒有時間和精力去專門學習，只能通過一字馬視頻跟著練習，視頻練習需要注意以下幾項。 1、堅持 一字馬肯定不是一天練成的，堅持才是王道，心血來潮練習一天，沒有任何效果的。在練習的初期拉筋很疼，但是堅持過這個時期，用不了多久就能練習成功了。拉伸的時候不要盲目的追求速度，小心受傷。 2、要真正的感興趣 平時睡覺之前，看電視刷手機的時候，就練習壓壓腿。想象自己能劈一字馬的畫面，就有堅持的動力。平時可在網上看看別人一字馬視頻，給自己加油打氣。 3、千萬不要強迫自己的身體，安全才是第一位的。 們在一字馬視頻里面看見那些人很輕松的下一字馬，但是要知道，并不是所有人都能練習到這種程度，有的人天生筋比較硬，需要很多年的練習才行，甚至很多年都沒能做出完美的一字馬。不要強迫自己練成，也不要跟他人攀比，每天進步一點點就可以了，不要給自己過大壓力。 有興趣的話還是要多多的找一些一字馬視頻，聽他們的練習方法，作比較，取百家之長，了解了方式方法后再去練習，才能事半功倍。有些人的講解可能并不專業，很容易誤導我們，所以要多聽多看多比較，找到適合自己的方法。 【立刻加入會員】 |
