| 進(jìn)行柔術(shù)表演的女生，大部分是5歲到9歲就已經(jīng)開始接受系統(tǒng)的訓(xùn)練了，甚至有更早的是兩歲開始，因為柔術(shù)不是一朝一夕的功夫，很看重童子功，越小的孩子柔韌性越好，15歲左右就比較難成為專業(yè)的柔術(shù)演員了，相比之下成年人練習(xí)柔術(shù)的過程就會很痛苦了。痛苦的柔術(shù)訓(xùn)練主要分為頸，胸，腰椎和四肢柔軟性訓(xùn)練。它的練習(xí)不僅僅是在課堂上，更重要的是課余時間的鞏固。比如： 1、睡覺的時候你可以壓腿，堅持 30分鐘左右，直到完全麻木。然后還可以用手掰掰腳背，腳背也是很重要的一個位置。 2、下腰最好是讓別人幫你，如果沒人幫，就自己扶著腰一點(diǎn)點(diǎn)一點(diǎn)點(diǎn)的往下，到自己極限，堅持一會上來，再下，比剛才更深一點(diǎn)。不斷的用頭去碰地面，再到去碰雙腿后側(cè)，就是不斷堅持深入就是了。 3、肩膀、手臂也是躺著的時候就可以練練，壓一下，手臂相對來講是比較容易壓得地方，痛感不會那么明顯。兩個人互相幫忙去壓就更好，更容易去開肩膀開背。 痛苦的柔術(shù)訓(xùn)練可能不是每個人都能接受的，但是選擇了這個行業(yè)就一定要堅持，要知道任何一個人都不是天生就能做到那么好，都是日復(fù)一日的訓(xùn)練得來的，都是汗水和淚水換來的。每個人都會有平臺期甚至退步的時候，這個時期更要堅持，不能輕易退縮，相信堅持才能勝利。 【立刻加入會員】 |
