| 練習(xí)柔術(shù)的人都知道，想要完成柔術(shù)的動作就必須做好基本功，對于柔術(shù)的基本功的練習(xí)很很多種，比如說扎馬步，壓腿，抬腿等，但是我們最常見的就是壓腿，每一個練習(xí)柔術(shù)的人都需要進(jìn)行壓腿，因?yàn)槿嵝g(shù)對于身體的柔韌性以及肌肉的延伸性很重要的，所以，我們看到的柔術(shù)表演，很多都是女生，下面我們就和大家一起來看看柔術(shù)壓腿這個動作應(yīng)該怎樣來練成。 一、每天進(jìn)行練習(xí) 對于新手來說，剛開始壓腿是非常難的，會很有點(diǎn)疼，特別是對于長時間不練習(xí)的人來說，因此，在第一次練習(xí)壓腿的時候，不要使蠻力，而是要根據(jù)自己的身體情況，一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)行往下壓，而且在第一天開始練習(xí)壓腿的時候，不要練習(xí)很長的時間，可以由少到多，第一天先練習(xí)幾分鐘，每天堅(jiān)持下去，因?yàn)榫毩?xí)柔術(shù)壓腿最重要的是堅(jiān)持。 二、根據(jù)老師的指導(dǎo)練習(xí) 想要練習(xí)柔術(shù)，最好是找一個專業(yè)的指導(dǎo)老師，在老師的指導(dǎo)下來完成動作，對于聯(lián)系過柔術(shù)壓腿的人來說，大家都知道，這個動作的完成，對于人身體的柔韌性要求很高，所以另一方面來說，它很容易造成肌肉拉傷，所以，對于想要練習(xí)柔術(shù)的新手，最好是可以在老師的指導(dǎo)下來完成。 柔術(shù)壓腿是練習(xí)柔術(shù)的基本功，想要成為會柔術(shù)的人，就必須學(xué)會壓腿。所以希望大吉可以好好的練習(xí)柔術(shù)壓腿。 【立刻加入會員】 |
